教育导师培养专注力，从限时专注训练开始。让学生用计时器，先设定 15 分钟，在这段时间内只做一件事，比如读课文，不允许做任何其他事情，包括喝水、找东西。15 分钟结束后休息 5 分钟，然后逐渐延长到 20 分钟、30 分钟。
教学生主动过滤干扰。告诉他们学习时把桌子上无关的东西收起来，比如漫画书、玩具；如果旁边有人说话，就把注意力集中在书本上的文字，告诉自己先不管别人说什么，看完这一段再说。训练时，导师会故意制造一点小动静，观察学生是否分心，分心了就提醒他们回到题目上来。
用任务分解减少分心。比如让学生读一篇长课文，分成 “读第一段，找出中心句”“读第二段，圈出生词” 这样的小任务，每完成一个小任务就打个勾，让学生有成就感，更容易坚持下去。
还可以通过 “复述训练” 检验专注程度。学生读完一段内容后，让他们用自己的话复述出来，要是能说出主要意思，说明刚才专注了；要是说不出来，就重新读一遍，直到能复述为止。坚持一段时间后，学生的专注时间会明显延长。